Подводное дыхание: как развить навыки

Введение

Плавание - это не только физическая активность, но и искусство управления своим телом в воде. Один из самых важных аспектов плавания - подводное дыхание. В этой статье мы рассмотрим, как развить навыки подводного дыхания и как это может улучшить ваше плавание.

Теория подводного дыхания

Прежде чем начать практику, необходимо понять основы подводного дыхания. Когда вы находитесь в воде, вашему телу необходимо больше кислорода, чем на суше. Это связано с тем, что вода создает сопротивление, и вашему сердцу приходится работать сильнее, чтобы обеспечивать организм кислородом.

Важным аспектом подводного дыхания является управление дыханием. Вам необходимо научиться контролировать свой дыхательный процесс, чтобы не задыхаться в воде. Сначала вы должны научиться дышать на суше, а затем уже в воде.

Техники подводного дыхания

Существует несколько техник подводного дыхания, которые могут помочь вам развить навыки:

1. Техника “Би-би-би”

Техника “Би-би-би” - это основа подводного дыхания. Она заключается в том, что вы дышите в воду на выдохе, а не на вдохе. При выдохе вы должны выпускать воздух изо рта и носа, создавая звук “би-би-би”. Это позволяет вам контролировать количество воздуха, которое выдыхаете, и не позволяет воде попасть в легкие.

2. Техника “Пу- пу-пу”

Техника “Пу-пу-пу” - это более сложная техника, которая позволяет вам дышать в воде на вдохе. При этом вы должны выпускать воздух изо рта и носа, создавая звук “пу-пу-пу”. Это позволяет вам дышать в воде, не задыхаясь.

3. Техника “Бокового дыхания”

Техника “Бокового дыхания” - это техника, которая позволяет вам дышать, когда вы находитесь на боку в воде. При этом вы должны повернуть голову на бок и дышать изо рта и носа. Это позволяет вам дышать, не поднимая голову из воды.

Практика подводного дыхания

Теперь, когда вы знаете основы подводного дыхания и несколько техник, можно начать практику. Сначала начните с техники “Би-би-би” на суше. Ложитесь на спину и начните дышать в воздух, создавая звук “би-би-би”.

Затем начните практику в воде. Сначала начните с техники “Би-би-би”, а затем постепенно переходите к технике “Пу-пу-пу”.

Важным аспектом практики является регулярность. Старайтесь практиковать подводное дыхание каждый день, начиная с коротких сеансов и постепенно увеличивая время.

Заключение

Подводное дыхание - это важный аспект плавания, который позволяет вам управлять своим телом в воде. С помощью техник “Би-би-би”, “Пу-пу-пу” и “Бокового дыхания” вы сможете развить навыки подводного дыхания и улучшить свое плавание. Важным аспектом является регулярная практика и постепенное увеличение времени практики.

Следуйте этим советам, и вы сможете стать более уверенными в себе в воде и улучшить свое плавание.