Кроль и дыхание: Осваиваем технику

Введение

Плавание - это не только физическая активность, но и искусство. Оно требует не только силы и выносливости, но и техники. В данной статье мы рассмотрим одну из самых важных частей плавания - кроль и дыхание.

Кроль

Кроль - это стиль плавания, при котором руки и ноги движутся в противоположных направлениях. Это позволяет пловцу развивать высокую скорость и выносливость. Кроль состоит из нескольких этапов: начало, середина и конец.

Начало

Начало кроля начинается с вытянутых рук и ног. Руки должны быть вытянуты вперед, а ноги - назад. В это время тело пловца должно быть вытянуто и ровным.

Середина

Середина кроля - это движение рук и ног. Руки должны начать движение вниз и назад, а ноги - вверх и вперед. При этом тело пловца начинает вращаться вокруг оси.

Конец

Конец кроля - это фаза, когда руки и ноги возвращаются в начальное положение. В это время тело пловца снова вытягивается и становится ровным.

Дыхание

Дыхание - это важная часть плавания. Оно позволяет пловцу получать кислород и удалять углекислый газ из организма. При кроле дыхание происходит в определенные моменты.

Вдох

Вдох происходит, когда голова пловца выходит из воды. В это время рот и нос должны быть над водой, чтобы можно было вдохнуть воздух. Вдох должен быть полным и глубоким, чтобы обеспечить организм кислородом.

Выдох

Выдох происходит, когда голова пловца снова погружается в воду. В это время рот и нос должны быть под водой, чтобы выдохнуть углекислый газ. Выдох должен быть медленным и равномерным, чтобы не потерять воздух.

Техника дыхания

Техника дыхания при кроле требует практики и концентрации. Пловец должен научиться синхронизировать движение рук и ног с дыханием. Вдох и выдох должны быть сделаны в определенные моменты, чтобы обеспечить организм кислородом и удалить углекислый газ.

Синхронизация

Синхронизация дыхания с движением рук и ног - это ключ к успешному кролю. Пловец должен научиться делать вдох, когда голова выходит из воды, и выдох, когда голова погружается в воду. Это позволяет обеспечивать организм кислородом и удалять углекислый газ из организма.

Практика

Практика - это важная часть освоения техники дыхания при кроле. Пловец должен тренировать дыхание в бассейне, начиная с коротких дистанций и постепенно увеличивая их. Это позволяет развивать выносливость и синхронизировать дыхание с движением рук и ног.

Заключение

Кроль и дыхание - это две важные части плавания. Освоение техники кроля и дыхания позволяет пловцу развивать высокую скорость и выносливость. Синхронизация дыхания с движением рук и ног - это ключ к успешному кролю. Практика и концентрация - это основы освоения техники дыхания при кроле.