Брасс: Как научиться плавать

Введение

Брасс - это стиль плавания, который позволяет вам плавать на груди, используя движения руками и ногами, похожие на движение брассового инструмента. Это стиль, требующий особой техники и физической подготовки, но с помощью наших советов вы сможете научиться плавать брассом.

Техника плавания брассом

Положение тела

При плавании брассом вашему телу необходимо быть в горизонтальном положении, с лицом вниз и руками вытянутыми вперед. Вам необходимо поддерживать это положение на протяжении всего плавания.

Движение руками

Движение руками в брассе состоит из двух частей: вытягивание и толчок. При вытягивании руки вытягиваются вперед, а при толчке они отталкиваются от воды и возвращаются к телу. Вам необходимо делать это движение синхронно с обеими руками.

Движение ногами

Движение ногами в брассе называется “frog kick” или “лягушачий удар”. При этом ногами делаются движения, похожие на прыжок лягушки. Вам необходимо делать это движение синхронно с движениями руками.

Вдох и выдох

При плавании брассом вам необходимо делать вдохи между движениями руками. Вам необходимо повернуть голову в сторону и поднять рот над водой, чтобы сделать вдох. Затем выдохните воду, когда ваша голова снова опустится в воду.

Упражнения для начинающих

Упражнение 1: Вытягивание

Лягте на борт бассейна и вытяните руки вперед. Затем начните делать движение вытягивания, как если бы вы плавали. Повторите это упражнение несколько раз.

Упражнение 2: Толчок

Лягте на борт бассейна и вытяните руки вперед. Затем начните делать движение толчка, как если бы вы плавали. Повторите это упражнение несколько раз.

Упражнение 3: Frog kick

Лягте на борт бассейна и начните делать движение ногами, как если бы вы плавали брассом. Повторите это упражнение несколько раз.

Упражнение 4: Синхронизация

Лягте на борт бассейна и начните делать движения руками и ногами синхронно, как если бы вы плавали брассом. Повторите это упражнение несколько раз.

Тренировки в воде

Тренировка 1: Плавание на коротком расстоянии

Попробуйте плавать брассом на коротком расстоянии, например, от одного конца бассейна к другому. Повторите это несколько раз.

Тренировка 2: Плавание на длинном расстоянии

Попробуйте плавать брассом на длинном расстоянии, например, несколько раз по длине бассейна. Повторите это несколько раз.

Тренировка 3: Синхронизация

Попробуйте плавать брассом, синхронизируя движения руками и ногами. Повторите это несколько раз.

Заключение

Брасс - это стиль плавания, требующий особой техники и физической подготовки. С помощью наших советов и упражнений вы сможете научиться плавать брассом. Вам необходимо практиковаться регулярно, чтобы улучшать свою технику и физическую подготовку.